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秋のマインドフルネス

秋のマインドフルネス
香りで呼吸を整える

ストレスフルでまだまだ不安定な今、自分自身を解放するために
呼吸+香りのチカラで、ストレスフリーな自分を手に入れましょう。

マインドフルネスとは

精油と瞑想

“今”この瞬間に意識を集中させた状態のことを指します。
実践方法として瞑想や呼吸法があり、気持ちをリラックスさせたりストレス耐性を高めることができるといわれています。
精油の香りと組み合わせることで、心を安定させるセロトニンの
分泌をより促すことができます。

※セロトニン・・・心を安定させたり、ネガティブな気分の解消、
痛みを和するなどの重要な働きをします。

マインドフルネスおすすめ精油 セット購入がお得

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フランキンセンス5㎖(3,520円)+バスベース200㎖(2,310円)

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フランキンセンス5㎖(3,520円)+ホホバオイル30㎖(2,750円)

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ウッディーで澄んだ甘さを感じる香り
フランキンセンス

神聖な精油

心を鎮め、祈りと瞑想に誘うことから宗教儀式や薫香に使用されてきました。幹から採れる樹脂は、その涙のような形から”魂の涙”とも呼ばれています。

フランキンセンス

瞑想やヨガに

深く沁み透るような香りは、緊張や不安がもたらす浅く速い呼吸から、深くゆったりした呼吸へと導き、胸部の緊張を解いてくれます。

さらに相乗効果
バスベース

お好みの精油を加えることで、オリジナルの入浴剤を作ることができます。バスルーム全体を精油の自然な香りで包み込んでくれます。

ホホバオイル

人の皮脂に近く栄養豊富な未精製のホホバオイルに、お好みの精油を加えてオリジナル美容オイルに。香りを感じながらスキンケアをします。

ワンランクアップ精油
サンダルウッド

フランキンセンスと同様に古くから宗教的儀式や瞑想に用いられてきたサンダルウッド(和名:白檀)。
精神面への結びつきが強く、昂った気持ちを安定させ心にゆとりを与えてくれます。

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サンダルウッド3㎖

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使い方

〜秋の夜長にアロマバス。心も体もゆるゆるとほどけます〜

深呼吸の仕方〜腹式呼吸

付属の計量キャップにバスベースを5〜10㎖を計り、そこにフランキンセンスやお好みの精油を合計10滴になるように加えて、よく混ぜます。
お湯をはったバスタブに入れて、全体に行き届くように混ぜてから入浴します。香りを感じながらゆっくりと深呼吸すれば心も体もゆるゆるゆったり。いつもより少し長めにつかってみましょう。

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〜ドライヤー前の髪になじませて深い眠りに誘います〜

精油を使った浄化の方法

ホホバオイル5㎖にフランキンセンス1滴を入れてよく混ぜます。洗髪後の髪の毛全体に行き届くよう塗布し、ドライヤーで乾かします。ドライヤーの熱から髪を守り、フランキンセンスの香りで心も穏やかに。お休み前のルーティンにおすすめです。※あらかじめ多めに作りスポイド付の遮光瓶で保管しておくと便利ですよ。

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深呼吸と心身の浄化

現代人はパソコンやスマートフォンを見つめる生活で、背中を丸め胸が縮こまった状態になるため、呼吸の質がとても悪くなっていると言われています。 浅く速い呼吸は自律神経の一種である交感神経を優位にし、心を高ぶらせて不安定にします。

深呼吸と心身の浄化1
深呼吸と心身の浄化2

逆に気持ちが落ち着いてリラックスしているときは、深くゆっくりとした呼吸になります。これは副交感神経が優位に働いているということです。
1日数回、意識して深い呼吸を取り入れると、心がクリアになっていくのが分かります。
「深呼吸を行う」ということが「心身の浄化」につながると言えるでしょう。

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