アロマオイル（精油）を使った、頭皮と髪をケアする簡単レシピをご紹介
頭皮や髪の悩みは、男性に多いと思われがちですが、実は女性の6割が頭皮や髪に何らかの悩みを抱えているという調査があるそうです。
ここでは、アロマセラピストが普段から実践しているアロマオイル（精油）を使った、頭皮と髪をケアする簡単アロマレシピをご紹介します。
よくある頭皮トラブルとその原因とは？
よくあるトラブルとして挙げられるのは、頭皮の乾燥、フケ、かゆみ、においなどがあります。そのトラブルの原因は加齢、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、生活習慣、間違ったケアなどが考えられます。
頭皮に負担がかかる生活習慣
中でもかたよった食生活、睡眠不足、ストレスは、頭皮の皮脂の過剰な分泌やターンオーバーの乱れの原因になります。 そして、過剰な皮脂が頭皮の表面にとどまり、空気にふれることで酸化し、においの原因にもなります。
間違った頭皮ケアをしていませんか？
頭皮や髪を清潔に保とうとするために、過度な洗髪をしていませんか？過度な洗髪は、皮膚の乾燥を招き、フケやかゆみが起きる可能性があります。お肌と同じように適度な潤いと油分は必要です。 また、逆に保湿や油分を与えるためにヘアクリームやヘアオイルをつけすぎ、毛穴のつまりを起こさせる要因にもなります。
頭皮＆ヘアケアにアロマオイル（精油）がおすすめ！その理由とは
アロマオイル（精油）の芳香分子を呼吸や経皮吸収することで、心身によい影響があると言われています。また、自分が好きな香りを使うことで、リラックスできたり、気分が高揚したりします。
アロマの香りでリラックス＆体のリズムを整える
アロマオイル（精油）は、自然界に存在する有機化合物の集合体です。
それぞれの有機化合物は芳香分子となり、鼻から嗅ぐことで自律神経をつかさどる脳の視床下部に作用し、良い影響を与えてくれると言われています。 緊張状態の心身をゆるめることで、体のリズムが整うように導いてくれます。
頭皮ケアをする前に！アロマオイル（精油）と植物油（キャリアオイル）の選び方を解説
自分に合った頭皮ケアをするために、アロアオイル（精油）と植物油（キャリアオイル）を選んでいきましょう。
アロマオイル（精油）の選び方と注意点
【選び方】
・基本的には、自分の好きな香りを選ぶことが大切です。
・アロマオイル（精油）の特性や成分から使い方に合わせて選びましょう。
【注意点】
・アロマオイル（精油）は原液ですと刺激が強い場合がありますので、必ず植物油（キャリアオイル）などで希釈してご使用ください。
・妊娠中の方や持病をお持ちの方、アレルギーがある方は、アロマオイル（精油）によっては使用を避けた方が良いものもありますので、注意が必要です。
植物油（キャリアオイル）の選び方
【選び方】
・低温圧搾法で抽出された栄養価が高い植物油（キャリアオイル）を選びましょう。
・頭皮や髪に使用する際、粘度が高いものだとべたつくので、粘度の低いものを選びましょう。
【注意点】
・空気や日光、高温に触れると酸化が進み品質が低下するため、遮光性の高い容器に入れ冷暗所に保管しましょう。
頭皮＆ヘアケアにおすすめのアロマオイル（精油）をチェック
芳香に包まれ心が穏やかになることで、体のリズムが正常に戻り、頭皮の状態が整い、髪も美しく健やかになっていきます。
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イランイラン
めぐりの良い頭皮を育成して、髪に潤いをあたえて健やかな状態へ導くと言われています。
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シダーウッド
頭皮を清潔に保ちながら、皮脂の調整してくれるので、フケやかゆみを予防することが期待できます。
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ゼラニウム
女性特有のゆらぎを緩和し、ホルモンバランスを整えると言われています。
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タイムリナロール
頭皮を清潔に保ち、なおかつ優しい香りは心身ともに癒やされ、体内のバランスを整えてくれます。
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ティートリー
頭皮を清潔に保ち、免疫力を上げてくれるため、頭皮を強壮すると言われています。
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ローズマリーシネオール
頭皮のめぐりをよくして、スムーズなターンオーバーへに導くと言われています。
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頭皮＆ヘアケアにおすすめの植物油（キャリアオイル）
アロマオイル（精油）の希釈基材ともなりますが、植物油（キャリアオイル）自体にビタミンなどの栄養成分が多く含まれているため、頭皮や髪に良い影響をあたえてくれます。
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ホホバオイル
肌の水分保持力を高め、紫外線や雑菌に負けない肌づくりをサポートしてくれます。
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セサミオイル
オレイン酸やビタミンEを多く含んでいるため、頭皮のめぐりを促進し、保湿力の向上が期待できます。
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バオバブシードオイル
保湿力とビタミンを豊富に含み、肌や頭皮を柔らかくしなやかな状態へと導きます。
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アプリコットオイル
オレイン酸を豊富に含み、保湿力が高く乾燥肌や赤みを帯びた肌に良いと言われています。
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カレンデュラオイル
βカロテンを多く含み、強い乾燥や赤みのある頭皮を穏やかにしてくれると言われています。
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マカダミアオイル
お肌への浸透が良く、子どもの肌に多いと言われるパルミトオレイン酸を最も多く含むオイルです。
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アロマレシピを使った頭皮＆ヘアケア方法
短時間でできる手軽なものから、しっかりと時間をかけて取り組むケアまで、様々なホームケア方法をご紹介します。
頭皮マッサージ
デスクワークで目を酷使していると頭皮が硬くなってきます。
肩や首がコリによってかたくなるのと同じように、頭皮もコリ、固くなっていきます。頭皮がかたくなれば血流も悪くなり、髪の成長にも支障が出てきます。 また、頭皮を柔らかくすることで、お顔のリフトアップにもつながります。
�／∧�油（キャリアオイル）とアロマオイル（精油）ブレンドオイルを頭皮全体にすりこみます。
��爪を立てないように指の腹を使って、頭皮をマッサージします。
��マッサージ後、オイルがなじむまで少し時間をおいてから、シャンプーで洗髪します。
朝と夜の頭皮トニックローションケア
朝と夜にアロマオイル（精油）の入ったトニックローションの塗布で、頭皮を清潔に保ち、保湿します。
�…�は髪の毛をとく前に、夜は洗髪後に、頭皮全体に行き渡るようアロマトニックローションをすりこみます。
��朝はブラッシング、夜の洗髪後は、髪の毛を乾かします。
頭皮＆ヘアパック
髪は肌よりも長い時間紫外線にさらされ、ヘアダイやパーマ液などによるダメージも受けています。ブレンドオイルで頭皮と髪をケアしましょう。
�／∧�油（キャリアオイル）とアロマオイル（精油）ブレンドオイルで、頭皮をマッサージ後、髪全体にいきわたるようになじませます。
�△気蕕貌�部全体をラップでふたをし、30分ほどおきます。
��30分たったら、ラップを外してシャンプーで洗髪します。
アロマヘアオイル
お出かけ前に、アロマブレンドオイルを毛先につけます。髪の毛が揺れるたびにいい香りがして、気分が上がります。
自宅でできるアロマオイル（精油）入り頭皮ケアレシピをご紹介！
アロマオイル（精油）を使って、目的別セルフヘアケアアイテムを作ってみましょう。
抜け毛の悩みに� 櫂▲蹈淨�皮オイル
材料（1回分）
- 植物油（キャリアオイル）
- 10mL
- アロマオイル（精油）
- 2滴
- ココット
- ビーカー
ビーカーで植物油（キャリアオイル）を計測し、アロマオイル（精油）2滴入れ、よくかき混ぜて出来上がりです。
抜け毛の悩みに�◆櫂▲蹈淨�皮トニックローション
傷んだ髪の毛に―アロマヘアパック
材料（1回分）
- 植物油（キャリアオイル）
- 20mL
- アロマオイル（精油）
- 4滴
- ココット
- ビーカー
- ラップ
�．咫璽�ーで植物油（キャリアオイル）を計量し、ココットに入れます。
�↓，縫▲蹈泪�イル（精油）を入れて、混ぜます。
�Ｆ�皮、髪に塗布した後、頭部をラップでくるみます。
お出かけ前のヘアケアに―アロマヘアオイル
材料
- アンバー遮光瓶(ポンプ・キャップ付)30mL
- 30mL
- 植物油（キャリアオイル）
- 30mL
- アロマオイル（精油）
- 6滴
保存用容器に、植物油（キャリアオイル）とアロマオイル（精油）を入れて、ふたをし、容器ごと振って混ぜます。
まとめ
アロマオイル（精油）の香りで、心身を穏やかにすることが頭皮や髪を健やかに導く近道です。
ぜひ、自分の状態に合ったアロマオイル（精油）や植物油（キャリアオイル）を見つけて、頭皮と髪のケアに取り組んでみてください。
美しい髪と頭皮のためのケアオイル
紫外線が強い季節は、髪や頭皮も日焼けし、乾燥が進みがちです。心地よい香りのオイルを髪や頭皮に塗布して、保湿ケアをしましょう。紫外線によるダメージを和らげてくれます。
準備するもの
アロマレシピの手順
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1
１）アルガンオイル 6mLを測ります。
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2
２）檜（ひのき）精油 1滴、柚子精油 1滴を入れて混ぜます。
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3
３）オイルを頭皮に付ける前にブラッシングして髪の毛の汚れを落とします。
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4
４）乾いた手でオイルを指の腹にとり、頭皮に行き渡るように薄く全体につけます。地肌を動かすように気持ちいい力加減でもみほぐします。
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5
５）蒸しタオルを頭に巻いて5分ほどおいて馴染ませてください。
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6
６）普段通りにシャンプーやトリートメントをしてください。洗い残しの無いようしっかりとすすいでください。
このアロマレシピについて
爪を立てずに、指の腹を使って、優しくマッサージをするように頭皮にオイルを塗布しがら、なじませます。心地よいマッサージと香りに心も癒されます。
