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アロマで肩こり解消?肩こりの原因とオススメのアロマオイル(精油)とは?

ボディケア

最終更新 2024年1月18日

アロマで肩こり解消?肩こりの原因とオススメのアロマオイル(精油)とは? 肩の力が抜けるアロマバームレシピまで移動

肩こりになる理由とは?

首と肩のまわりには、様々な筋肉があります。これらの筋肉は重い頭部や腕を支え、立っているだけで緊張し続けています。 緊張が続くと筋肉が疲れ、疲労物質がたまり、硬くなってきます。 それが血管を圧迫し血行を悪くしたり、末梢神経を傷つけたりして、コリや痛みを生じさせます。 また、血行不良になると筋肉に十分な酸素や栄養が供給されず、筋肉に疲労がたまって、ますます筋肉が硬くなってしまいます。 このような状態である肩こりの原因は、偏った姿勢や緊張した体の状態が長期に及んでいるとき、ストレスなどの心理的なもの、そしてホルモンバランスの崩れなどが原因です。

肩こりに関係する筋肉

肩こりになる主な原因

肩こりになる主な原因についていくつかご紹介します。肩こりに悩んでいる方は、当てはまっていないかチェックしてみてください。

同じ姿勢

デスクワークやスマートフォンの使用などで長時間同じ姿勢を続けている。

眼精疲労

パソコンやスマートフォンの画面を長時間見ている。

冷え

長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている。

運動不足

体全体の血液の循環が悪くなり、筋肉の疲労物質や老廃物の排出がされにくくなる。

ストレス

ストレスを感じることで、自律神経が乱れ、血液の循環が悪くなったり、体の緊張状態が続いたりしている。

ホルモンバランス

更年期障害で女性ホルモンのバランスの量が少なくなることで、自律神経が乱れ、血液の循環が悪くなる。

肩こりにおすすめのアロマオイル(精油)

よい香りを嗅ぐことで心身がリラックスし、緊張がほぐれることで血流がよくなります。そして、酸素や栄養が供給され、また疲労物質や老廃物を排出してくれるようになるため、筋肉のこわばりが緩和しやすくなります。 次に、肩こりにおすすめのアロマオイル(精油)をご紹介します。

体の巡りをよくする

女性特有のゆらぎに

  • クラリセージ

    クラリセージ

    深いグリーンな香りの中に苦味と温かみのある香り。

    商品詳細を見る
  • サイプレス

    サイプレス

    森林のような爽やかな香り。

    商品詳細を見る
  • ゼラニウム

    ゼラニウム

    フローラル調にグリーンでほのかにスパイシーさを感じる香り。

    商品詳細を見る

リラックスさせる

リフレッシュさせる

  • ジュニパーベリー

    ジュニパーベリー

    グリーンな爽快な香りの中に苦味を感じる香り。

    商品詳細を見る
  • ラヴィンサラ

    ラヴィンサラ

    スッと抜けるような爽快感のある香り。

    商品詳細を見る
  • スパイクラベンダー

    スパイクラベンダー

    シャープでグリーンの中に甘い優しさもある香り。

    商品詳細を見る

体を温める

  • ジンジャー

    ジンジャー

    レモン調の爽やかさとスパイシーな温かみのある香り。

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  • ブラックペッパー

    ブラックペッパー

    シャープでスパイシーな香り。

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  • カルダモン

    カルダモン

    ほのかにレモン調の爽やかさとスパイシーな甘い香り。

    商品詳細を見る

肩こり解消のアロマ活用法

肩こりの緩和には、
・温める
・血流をよくする
・疲労物質を排出しやすくする
・心身の緊張を和らげる
が重要になってきます。
アロマオイル(精油)を使用して、肩こりの解消が期待できる活用法をご紹介します。

アロマバス

アロマバス

入浴することで血行が良くなり、よい香りを嗅ぐことで更に心身をリラックスに導きます。

レシピはコチラ >>

【アロマバスのための乳化剤】バスベース(アロマバス用乳化剤)200mL¥2,530(税込)

アロマバーム

アロマバーム

こった肩や首に塗布することで、体の緊張をほぐします。

レシピはコチラ >>

アロマロールオン

アロマロールオン

アロマバームと同じく、こった肩や首に塗布します。直接肌にあててころがすように使うロールオンタイプなので、手につかず、携帯にも便利です。

レシピはコチラ >>

【先端にロールが付いてぬりやすい】ロールオンボトル褐色 10mL¥275(税込)

温湿布

温湿布

アロマオイル(精油)の香る温かいタオルを首や肩にあてます。

レシピはコチラ >>

セルフトリートメント

セルフトリートメント

首、肩、腕、デコルテをセルフトリートメント。 基材をジェルベースにすると、頭皮のトリートメントにも使用できます。

レシピはコチラ >>

【さっぱりとしたジェルタイプのアロマフラフと乳化剤】ジェルベース 100g ¥2,640(税込)

まとめ

いかがでしたでしょうか?
まずは、ご自分の肩こりの原因を確認されてから、ご自分ができそうな精油(アロマオイル)を使った肩こり解消法をお試しください。

こわばった肩の力が抜けるアロマバーム

職場や学校、新しい環境に慣れるのには誰しも時間がかかるものです。気づけば肩に力が入り、帰宅後も緊張状態が続いて身体がこわばっていませんか。肩にギュッと入った力がすーっと抜けるようなアロマバームの作り方をご紹介します。

準備するもの

こわばった肩の力が抜けるアロマバーム

材料

  • ミツロウ 3g
  • ホホバオイル 15mL
  • スイートバジル精油 1滴
  • ローズマリーシネオール精油 1滴
  • オレンジスイート精油 1滴

道具

  • 耐熱容器
  • ガラスかくはん棒
  • ポリ・クリーム容器/22mL

アロマレシピの手順

  1. 1

    手順1

    1)耐熱容器にミツロウ3gを入れて湯煎で溶かします。

  2. 2

    手順2

    2)湯煎からおろしたら、ホホバオイル15mLを加えます。*ミツロウが固まるのが早いので素早く行いましょう。

  3. 3

    手順3

    3)各精油を加えます。

  4. 4

    手順4

    4)よく混ぜ、クリーム容器にうつして固まったら完成です。

  5. 5

    手順5

    5)使う時は指にバームを取り、手のひらで溶かしてお使いください。

  6. 6

    手順6

    6)肩や気になる部分をやさしくほぐすような気持ちでぬりひろげてください。

このレシピについて

スイートバジル

肩に手のひらをそわせて、ゆっくりと深いとこまでいたわるように、さすってください。お風呂あがりの血行が良くなっているタイミングで行うのがおすすめです。

レシピに登場したオイル

スイートバジル 5mL

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