ハーブボールの効果とは
蒸したハーブの温熱効果により、発汗と老廃物の排泄を促し、身体のコリなどの緩和や冷え性の緩和ができると言われています。 また、蒸されたハーブの良い香りでリラックスできるので、自律神経に働きかけます。
ハーブボールは、温熱とハーブの種類によって、様々な効果が期待できます。
ハーブボールに使われるハーブの種類や効果について
和草
日本でも古くから使用されている薬草と言われるものを使用します。
よもぎ、柚子、枇杷、桑、柿、すぎな、たんぽぽ根、生姜、はとむぎなど。 和風の入浴剤にもよく使用されているものです。女性特有のゆらぎや血行促進、美肌に良いものが使用されます。
西洋ハーブ
日本でも簡単に手に入れられるドライハーブを使用します。 ラベンダー、ローズマリー、ペパーミント、タイム、ローズペタルなど。 デトックスや血行促進などに良いものが使用されます。 和草と西洋ハーブをブレンドして、使用するのもおすすめです。
タイで使用されているハーブ
本場タイで使用されているハーブは、ウコン、しょうが、レモングラス、こぶみかんの葉や皮、タマリンドの葉、アカシアの葉などが使用されます。 デトックス作用や血行促進、美肌に良いハーブが使用されます。
ハーブボールの効果とは
ハーブボールによるボディケアはご家庭でも簡単にできます。
必要なものは木綿の布とタコ糸、ドライハーブ3〜5種類です。 木綿の布やタコ糸は、手芸洋品店で手に入ります。
ドライハーブは、ハーブ専門店やオンラインショップで購入しましょう。
木綿の布のサイズは、持ち手の部分を考慮して少し大きめにします。ハーブはみっちり詰めるようにします。
※次にご紹介するレシピは、ミニハーブボールです。ピンポイントで当てる場合に使用します。
※大きいサイズのボディ用は45�僉�45�僂量斂覆良曚鮖藩僉�ドライハーブも130g〜150g使用します。
ハーブボールの使い方
オリジナルのハーブボールができたら、早速試してみましょう。
ここでは、大きいハーブボールを使ったボディケアをご紹介します。
■使用するもの
ハーブボール2個・乾いたタオル2枚・水の入ったボウル・蒸し器・ラップ（電子レンジで温める場合）・ジップロック（保管用）
- 最初に、ハーブボールを水の入ったボウルに浸して、しっかりと水分をハーブボールの中まで含ませます。
水から上げたら、軽く絞ります。
※水分を含ませすぎると、蒸しあがった後、火傷の原因となりますので注意してください。
- 蒸し器の鍋にお湯を入れ、上段にハーブボールを並べ、蓋をして火にかけます。
蒸し器のお湯が沸騰してきて来たら、そのまま15分くらい蒸します。
蒸し器がなければ、電子レンジで温めます。
ハーブボールをラップでくるみ、600Wで2〜3分くらい電子レンジにかけます。
- 火傷をしないように持ち手を乾いたタオルなどで覆います。
最初はじっくり当てると熱いので、ポンポン素早く足先から体の中心に向かって、当てていきます。
ハーブボールの熱が落ち着いてきたら、筋肉に沿って、ボールの部分を転がすようにゆっくりと当てていきます。
特に、冷えが強い箇所や、筋肉がはっているところを重点的に、押し当てます。
- 使用したハーブボールは、表面を軽く洗い流し、熱が冷めたら、ジップロックになどに入れ、冷凍保存します。 ２〜3回ほど繰り返し使用できます。使用する際は、解凍してから温めます。
セルフケアする場合の具体的な箇所
�‖�裏〜太もも
ハーブボールを足の裏や足の甲からふくらはぎ、すねを素早くポンポン当てていきます。（2〜3往復）
次は、膝から太ももの表・裏、鼠径部まで素早くポンポン当てていきます。
熱さが落ち着いてきたら、ハーブボールを転がすように、足裏・甲から太もも、鼠径部まで押し当てていきます。
��肩、首
�，汎韻犬茲Δ法∈能蕕倭覗瓩�ポンポンと当て、熱さが落ち着けば、ハーブボールを転がすように当てます。
肩先から肩甲挙筋、胸鎖乳頭筋に当てます。
�９�背部〜臀部
�，汎韻犬茲Δ法∈能蕕倭覗瓩�ポンポンと当て、熱さが落ち着けば、ハーブボールを転がすように当てます。
腰背部は脊柱起立筋にそって、腰部は腰方形筋、臀部全体に押し当てます。
�な�部
�，汎韻犬茲Δ法∈能蕕倭覗瓩�ポンポンと当て、熱さが落ち着けば、ハーブボールを転がすように当てます。
胃の辺りや腹部の大腸辺りに押し当てます。
大腸は、上行結腸、横行結腸、下行結腸の順に押し当てます。
このアロマレシピについて
使い方は、持ち手を上にしてスタンプを押すようにあててください。少し温度が高いと感じたら、軽くポンポンと短く。温度が下がったらじっくりとあててください。 直接お肌にあてる、または、服の上からでも大丈夫です。 服の上からあてる場合は、ハーブの色素が服につく可能性がありますので、ご注意ください。
たくさんのハーブを用意するのは大変ですが、ダルヤビオには10種類もの有機ハーブが入っています。 体を温めてくれるハーブも入っているので、ハーブボールを作るのにぴったりです。
何度か使って香りが弱くなったら、そのままお風呂のお湯へつけてハーブバスとしても楽しむことができます。
タイ伝統療法のハーブボールで、心地よい温もりと香りに心身ともにリラックスして、ストレスから解放されてください。
