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いよいよ梅雨明け、夏本番がやってきます。
酷暑と呼ばれる暑い日が続く中、気をつけたいのはやはり「熱中症」ですよね。アロマで対策する、世代別の熱中症ケアについてご紹介します。
背の低い子どもは地面からの熱を受けやすく、大人が思った以上に暑さを感じています。 身体を効率よく冷やして、暑さから守ってあげましょう。
＜手順＞ �� アロマシールにレモン精油1〜2滴を垂らします。 �� 保冷剤をハンカチで包み、ゴムなどで外れないように固定します。 �� �△豊，鯏修蝓⊆鷁鵑蠅亡�き付けます。シールが肌に直接触れない位置にしましょう。
首元には太い血管が通っているため、効率的に身体を冷やすことができます。 保冷剤を首に巻くときに、フレッシュなレモンの香りを加えておくと、元気いっぱいな子どものイメージにぴったりですね。
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忙しい現役世代は、疲労から熱中症につながるケースが多いため、自分でできる足裏ケアで疲労回復を！ かんたんにできるセルフケアですよ。
＜手順＞ �� ココット皿にクリームベース10mLと、グレープフルーツ精油2滴を加えてよく混ぜます。 �� 足にクリームをなじませたら、足裏を踵からつま先へ一定方向に気持ち良い力加減で刺激していきます。 �� 足指を開いたり、ぐるぐる回すのもおすすめです。
足裏には身体を整えるツボが多数集まっているため、心地よい刺激を与えることで、内臓が活性化したり老廃物が排出しやすくなったりします。 ストレス解消にもなりますので、ぜひ試してみてくださいね。
高齢になってくると筋肉が少なく代謝が悪くなるため、汗をかきにくくなってしまいます。 ストレッチなどで簡単に身体を動かして代謝を上げていくことが重要ですね。
＜手順＞ �� アロマディッシュやアロマストーンに柚子精油を1滴垂らします。 �� 深呼吸しながら両腕を上げ、息を吐きながら腕をおろしましょう。周囲に注意しながら、左右にゆっくり倒して脇腹を伸ばすのもおすすめです。 �� アキレス腱のストレッチや、簡単なスクワットも取り入れてみましょう。深呼吸は忘れずに。
外が暑いと外出の機会も減り、自然と筋力と気力が落ちてきてしまいます。 1日1回のストレッチの時間を設けることで、筋力を維持し熱中症に負けない身体を作っていきましょう。 柚子の穏やかな香りを香らせることで、自然と呼吸が深まり、ストレッチも効果的に行えますね。
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ひと言で「熱中症対策」と言っても、世代によって注意するポイントは様々。
香りをうまく利用しながら、それぞれの世代にあった対策を行っていきましょう。
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アロマクラフト
最終更新 2024年7月30日
