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筋肉は数千もの「筋繊維」と呼ばれる細長い細胞が集まって出来ています。”大きな力を加えながら筋肉を伸ばす”という動きは、最も筋繊維を傷つけやすいそうです。
下り坂を下りる動作はその代表格と言われているため、登山では下りの方が筋肉へのダメージは大きくなります。
浸透が早いジェルベースと、ブラックペッパー×ラベンダーの組合せで、筋肉が固くなってしまうのを防ぎましょう。
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アロマショップのジェルベースは、精油とまぜるだけの簡単に“わたしだけ”のオリジナルジェルが作れます。肌になじみが良く、植物の力を素早く届けます。アロマレシピを安全に楽しみたい方はぜひチェックしてください。
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１）蓋つき容器にジェルベース 大さじ1と、ラベンダー精油 2滴、サイプレス精油 1滴、レモン精油 2滴、ブラックペッパー精油 1滴を入れてよく混ぜます。
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２）ふくらはぎやハムストリングスなどに塗布し、上から冷たいタオルで覆いましょう。アイシングするイメージで、ダメージを受けた脚の筋肉をクールダウンさせます。 ※画像はレギンスの上からですが、直接肌に塗り広げてください。
血行を促進するブラックペッパーと、筋肉をリラックスさせるラベンダーの組合せで筋肉疲労にアプローチします。 巡りを良くする香りもプラスして、血行を促進して痛み物質を早く排出できるような精油の組合せです。
筋肉痛は数日経てば温めてストレッチする方が効果的だと言われていますが、運動直後で熱を持っているような場合は冷やすケアが有効だと言われますね。 小さな容器に作っておけば、登山に行くときにも荷物になりません。 冷たいタオルは、途中でタオルを流水に浸す程度でOKです。
リフレッシュするための登山、疲れは最小限に留めて自然に抱かれる心地よさを味わいましょう。
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アロマクラフト
最終更新 2024年9月9日
