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秋の運動会シーズンがそろそろやってきますね。学生の全力リレーやダンスは胸がジーンとする瞬間であり、保護者や先生のリレーも盛り上がりの一つです。自分の出番をドキドキしながら待っている方も多いのではないでしょうか。
普段使わない筋肉を急に動かすと、足がつってしまったり、怪我の可能性も上がってしまいます。運動前に筋肉を温め、準備運動を促すレシピをご紹介しますので、ぜひお試しくださいね。
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クリームベースはいれる素材によって香りや質感を変えられるアロマクラフトには欠かせなクリームです。ボディクリーム、フェイスケアクリーム、ハンドクリームなど、部位や用途に合わせたオリジナルクリームを作ることができます。
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１）クリーム容器にクリームベース 15mLを入れます。
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２）�，縫蹇璽坤泪蝓璽轡優�ール精油 1滴、ジュニパーベリー精油 1滴、ジンジャー精油 1滴を加えてガラスかくはん棒でよく混ぜます。
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３）運動前に、ふくらはぎなどに塗り広げましょう。
クリームを塗ってから軽くストレッチなど準備運動を行うことで、筋肉が目覚めていきますよ。 運動前に血行を良くして温める精油を選んでいますので、筋肉を温めてしなやかな動きをサポートしてくれます。
ローズマリーシネオールは、血行を良くするうえに集中力を高めてくれる香りですので、スポーツ前のセルフケアにピッタリです。 ジュニパーベリーやジンジャーと組み合わせることで、より筋肉を温める力が強くなりますので、運動会シーズンにおすすめのブレンドです。 スッキリした中にも芯がある香りですので、スポーツの前に「やるぞ！」という気持ちにさせてくれるアロマクリームですよ。
事前の準備は筋肉痛が起こりにくくさせてくれますので、ぜひストレッチと共にアロマを取り入れてみてくださいね。
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最終更新 2024年10月15日
